Многие из нас в детстве играли кулаками на верёвочках — марионетки. Чтобы кукла естественно и красиво двигалась, требуется немалое умение кукловода: необходимо, чтобы в любой ситуации натяжение всех нитей было правильным. Если нити где-то перекрещиваются, то движения становятся некрасивыми, скованными или же марионетка не может двигаться вообще... Такая кукла, по сути, представляет собой модель нашего тела, хотя и очень упрощённую: здесь задействованы только конечности, а внутренние структуры и многообразие внешних ситуаций не учитывается. Зато на этой модели очень хорошо видно, на сколько важна каждая нить: избыточное её натяжение или же, наоборот, провисание в любом месте тут же вносят собой всю систему.
Нужно понимать, что каждый из нас сам является собственным кукловодом, а любое избыточное напряжение или осложнение в нашем теле негативно сказывается на состоянии всего организма. А правильно двигаться и управлять своим телом умеет далеко не каждый.
Если в нашем теле всё взаимосвязано, то наличие блока в любом отделе позвоночника скажется на всём скелете — это очевидно.
Например, проявление триггерных зон у основания шеи приведёт к болям в районе лопатки, и это бывает влиять на состояние позвонков грудного отдела. А проблемы в пояснице и крестцовом отделе отразятся на состоянии шеи и всей спины.
Где искать управу на внутренние органы
Правда, необходимо иметь в виду, что боли в позвоночнике могут быть признаками заболеваний не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов: печени, лёгких, сердца, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы. Часто эти проблемы сочетаются или даже провоцируют друг друга. Поэтому, лучше всего проводить комплексное оздоравливающее воздействие с помощью массажа, специальных упражнений, системы питания и приёма препаратов одновременно на внутренние органы, позвоночник, связки и мышцы. Ведь даже факоры, провоцирующие боли в спине и патологию внутренних органов, очень похожи: это наследственность и возрастные изменения, направленное на питание, избыточный вес и гиподинамия, травмы и чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и стресс.
Кстати, при любых хронических проблемах — от астмы до язвы желудка — очень разумным шагом было бы обследование состояния позвоночника. Вполне возможно, что, исправив неправильное положение позвонков, вы избавляетесь от застарелых хворей.
Здесь уместно вспомнить теорию традиционной китайской медицины (ТКМ), которая утверждает, что вдоль позвоночника проходит меридиан мочевого пузыря. Это один из важных протяжённых меридианов, на котором расположены точки "шу", напрямую связанные с внутренними органами. Используя эти точки, китайские врачи отводят избыток энергии при синдромах полноты или застоя. Массаж спины с древних времён используется в разных странах для лечения многих заболеваний, в том числе вовсе не связанных с позвоночником. Эта процедура всегда позволяла человеку расслабиться, успокоиться либо наоборот ощутить бодрость.
Почему "сжимается сердце"
Большая часть дискомфортных состояний верхних конечностей связана с проблемами грудного отдела позвоночника. Онемение (особенно ночью), мурашки, скованность движений, боли в суставах могут быть спровоцированы неправильным положением позвонков, мышечным напряжением и наличием триггеров в грудном отделе. В такой ситуации только массаж рук не способен решить проблему полностью. Поэтому, если "руки растут не оттуда", нужно обратить внимание на спину.
Самая распрастранённая проблема грудного отдела — сколиоз, который сегодня нередко начинает развиваться уже в детском возрасте. Милые мамочки, обратите внимание на спины своих детей! Позвоночник должен быть ровным. Мышцы вдоль позвоночника должны быть одинаково развитыми с обоих сторон и поддерживать позвоночник в прямом положении.
Изменения осанки, быстрая утомляемость ребёнка, жалобы на головные боли и боли в спине, выпирающие лопатки, постоянно опущенная голова, гиперподвижность суставов — причиной всего этого может быть сколиоз. Нервные корешки на столько тесно связаны с мышцами и внутренними органами, что любое смещения позвонков от нормального положения будет провоцировать проблемы в организме. Вот почему чем раньше мы начнём лечить скалиоз, а ещё лучше заниматься его профилактикой, тем больших проблем избежим в дальнейшем.
На уровне грудного отдела позвоночника расположены сердце и лёгкие. Возможно, именно по этой причине состояние грудного отдела в значительно мере влияет на эмоциональный фон человека. На эту взаимосвязь указывают и многие выражения: "легко на сердце", "сердце плачет", "сжалось сердце" и тому подобные. Если у вас бывают боли в грудном отделе, чаще всего между лопаток, вспомните: может быть вас кто-то обидел, бросил или вы до сих пор переживаете потерю чего-то важного и целого. Или просто не умеет выражать свои эмоции: любовь, признательность, нежность, уважение, благодарность. Часто человек, которому сложно выражать свои эмоции, не в состоянии их и принять. Он чувствует себя недолюбленным, одиноким, потерянным.
Если человек не уверен в себе, он сутулится, старается держаться в тени, зажимает плечи, спину, грудной отдел. Такая польза затрудняет работу сердца и лёгких, уменьшая объём поступающего в кровь кислорода, препятствуя нормальному движению крови.
Ваша помощь грудному отделу
Если болезнь позвоночника возникла как следствие психологических проблем, лечение всегда следует начинать с антистрессового массажа (например, массажа жемчугом), чередуя его с проработкой конкретных проблемных участков, и массажа всей спины. Оздоровительный курс может включить сеансы медитации, звуко- и цветотерапии, лечебную и дыхательную гимнастики. Необходимо обратить внимание особое внимание на питание; полезно добавлять в рацион проверенный БАД.
Есть простые упражнения, которые позволяют разгрузить грудной отдел позвоночника; их можно выполнять даже сидя за письменным столом.
- Сделайте глубокий медленный вдох, одновременной отводя плечи назад и вниз. Вы должны ощутить освобождение и наполнение грудной клетки. На выдохе расслабьтесь, стараясь удерживать ощущение свободы и лёгкости дыхания. Повторяйте это упражнение по 7-8 раз каждый час.
- Сложите руки в замок и вытяните их над головой, повернув ладони наружу. На вдохе тяните руки как можно выше, на вдохе медленно опустите и расслабьтесь. Повторяйте по 7-8 раз.
- Обопритесь руками о колени и сделайте 5-6 глубоких медленных вдохов-выдохов животом
- Сложите руки в замок за спиной на уровне копчика и несколько раз на выходе медленно потянитесь грудью вперёд, руками назад, представляя, что вы отталкиваете что-то тяжёлое. Повторяйте по 7-8 раз несколько раз в день.
И ещё: обязательно обращайте внимание на то, как вы сидите. Так же важно научиться правильно распределять и чередовать нагрузки. Например, поднимая что-либо с пола, нужно не наклоняться, а приседать, а затем подниматься с выпрямленной спиной. Спать желательно на ортопедическом матрасе и небольшое подушке, следить за своим весом и заниматься физкультурой.
Если выполнить эти несложные правила, то очень возможно, что хруст в шее, которая плохо поворачивается, ломящие боли между лопатками и ноющие — в затёкшей пояснице навсегда останутся в прошлом.
