Восточная мудрость гласит: «Найди пустоту, и полнота уйдет сама». В китайской медицине полнотой называют полный синдром. Например, застой ци, застой, синдром полноты, может спровоцировать появление липшего веса.
Подход традиционной китайской медицины отличается тем, что врач ТКМ определяет характерный для него синдром (вид застоя), а также к какому типу ожирения («мяса», «жира» или «сырости») относится человек. Рекомендации Веры Пастушенко по диете и физической нагрузке помогут до старости сохранять стройность и молодость.
Люди «мяса»
Главенствующей энергией людей «мяса» — гои геп — является ян. Людей «мяса» отличают спортивная, подтянутая фигура, сильная мускулатура, развитые плечи. Они могут жаловаться на горечь во рту или сухость во рту и в горле. Кожа лица часто лоснится, могут появляться акне, угревая сыпь. Аппетит повышенный. Могут быть проблемы со стулом: задержка или кашицеобразный стул с сильным запахом.
Фигура людей «мяса» может внешне напоминать треугольник или прямоугольник.
Люди-треугольники
Внешний вид: у людей-треугольников, имеющих Т-образную фигуру, плечи шире, чем бедра. Грудь среднего или большого размера, живот выступает немного вперед. При этом ноги стройные, длинные. Талия не выражена.
Локализация жира: как правило, жир скапливается в области груди, спины и боков. «Треугольники» тратят в среднем 300 ккал за 30 минут. Скорость обмена веществ — средняя.
Физическая нагрузка: рекомендованы плавание, бег, езда на велосипеде, аэробика, занятия чечеткой или джазовыми танцами 3 раза в неделю.
Питание: людям с телосложением «треугольник» следует обильно завтракать, плотно обедать и легко ужинать. Им подходят продукты, богатые сложными углеводами: цельнозерновые крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
Характеристика продуктов: людям-тре-угольникам рекомендованы холодные или нейтральные продукты с терпким, сладковатым, горьким вкусом. К пище сладкого вкуса относятся макароны, картофель и др. Напомним, что отварные овощи имеют нейтральный характер.
Нежелательно: людям «мяса» нужно исключить из рациона продукты, которые вызывают брожение в кишечнике: молоко, сырые овощи, фрукты, хлеб, дрожжевые и кондитерские изделия.
Исключить жареные и пряные блюда, копчености, соленья и маринады. Нельзя совмещать во время одного приема пищи фрукты и крупы, молочные каши, разные виды животного белка. Не следует есть фрукты сразу после основного приема пищи, это приведет к увеличению сахара в крови, что опасно для людей с повышенным аппетитом.
Рацион питания: следует съедать в день 1 г белка на килограмм веса, около 300 г овощей, а между основными приемами пищи — в первой половине дня, до 16:00 — 3 фрукта.
Люди-прямоугольники
Внешний вид: у людей «мяса» может быть прямоугольная фигура, когда талия слабо выражена, плечи равны бедрам, конечности стройные, худые. Характерной деталью является укороченный торс, широкая грудная клетка. Люди-прямо-угольники могут напоминать колонну, кирпич, банан, стручок.
Локализация жира: лишний вес в первую очередь скапливается в области живота.
Физическая нагрузка: рекомендованы упражнения на растяжку без утяжелителей, ходьба на лыжах, подъем по лестнице, упражнения со скакалкой и обручем, минимальные кардионагрузки, максимально полезны упражнения на степах. Занятия краткие по вре- , мени, но интенсивные.
Питание: «прямоугольникам» следует употреблять больше белковой пищи, мяса нежирных сортов, овощи и фрукты, нежирные твердые сыры, цельнозерновые каши, зелень, кисломолочные продукты, мюсли, хлеб из муки грубого помола.
Рацион питания: есть небольшими порциями и придерживаться раздельного питания.
Разделить питание на три основных приема пищи. А в промежутках рекомендуется по два перекуса фруктами — 2-3 фрукта, не больше.
Нежелательно: не стоит постоянно питаться малокалорийными продуктами, есть только сырые овощи и фрукты. Это приведет к накоплению и опусканию сырости вниз, а также изменению фигуры на тип «груша».
Нельзя употреблять несовместимые продукты: одновременно есть мясо животных и птицы или морепродукты с говядиной, баранину и тыкву, шашлык и пиво, свинину и чай, молоко и фрукты*. И после еды не стоит сразу же приступать к физическим упражнениям и спортивным занятиям.
В следующих публикациях вы узнаете о секретах правильного питания и скрытой жизни людей конституции «Желчь». А также о представителях других типов — людях «жира» и «сырости». И помните, каким бы телосложением ни наградил Всевышний, посильная физическая нагрузка и правильное питание обеспечат вам здоровье и стройность на долгие годы.
Подготовила Олеся Смирнова
*Подробнее о совместимости продуктов питания читайте в брошюре «Особенности китайской диетологии. Сочетаемость продуктов».
По вопросам приобретения литературы и продукции обращайтесь по телефонам главного офиса или ИСЦ.
