Многие из нас в детстве играли куклами на веревочках — марионетками. Чтобы кукла естественно и красиво двигалась, требуется немалое умение кукловода: необходимо, чтобы в любой ситуации натяжение всех нитей было правильным. Если нити где-то перекрещиваются, то движения становятся некрасивыми, скованными или же марионетка не может двигаться вообще... Такая кукла, по сути, представляет собой модель нашего тела, хотя и очень упрощенную: здесь задействованы только конечности, а внутренние структуры и многообразие внешних ситуаций не учитываются. Зато на этой модели очень хорошо видно, насколько важна каждая нить: избыточное ее натяжение или же, наоборот, провисание в любом месте тут же вносят сбой во всю систему.
Нужно понимать, что каждый из нас сам является собственным «кукловодом», а любое избыточное напряжение или ослабление в нашем теле негативно сказывается на состоянии всего организма. А правильно двигаться и управлять своим телом умеет далеко не каждый.
Если в нашем теле все взаимосвязано, то наличие блока в любом отделе позвоночника скажется на всем скелете — это очевидно. Например, появление триггерных зон у основания шеи (см. «МиЗ» № 50) приведет к болям в районе лопатки, и это будет влиять на состояние позвонков грудного отдела. А проблемы состояния шеи и всей спины.
Где искать управу на внутренние органы
Правда, необходимо иметь в виду, что боли в позвоночнике могут быть признаками заболеваний не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов: печени, легких, сердца, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы. Часто эти проблемы сочетаются или даже провоцируют друг друга. Поэтому лучше всего проводить комплексное оздоравливающее воздействие с помощью массажа, специальных упражнений, системы питания и приема препаратов одновременно на внутренние органы, позвоночник, связки и мышцы. Ведь даже факторы, провоцирующие боли в спине и патологию внутренних органов, очень похожи: это наследственность и возрастные изменения, неправильное питание, избыточный вес и гиподинамия, травмы и чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и стресс. Кстати, при любых хронических проблемах — от астмы до язвы желудка — очень разумным шагом было бы обследование состояния позвоночника. Вполне возможно, что, исправив неправильное положение позвонков, вы избавитесь от застарелых хворей.
Здесь уместно вспомнить теорию традиционной китайской медицины (ТКМ), которая утверждает, что вдоль позвоночника проходит меридиан мочевого пузыря. Это один из самых протяженных меридианов, на котором расположены точки «шу», напрямую связанные с внутренними органами. Используя эти точки, китайские врачи отводят избыток энергии при синдромах полноты или застоя. Массаж спины с древних времен используется в разных странах для лечения многих заболеваний, в том числе вовсе не связанных с позвоночником. Эта процедура всегда позволяла человеку расслабиться, успокоиться либо наоборот ощутить бодрость.
Почему «сжимается сердце»?
Большая часть дискомфортных состояний верхних конечностей связана с проблемами грудного отдела позвоночника. Онемение (особенно ночью), мурашки, скованность движений, боли в суставах могут быть спровоцированы неправильным положением позвонков, мышечным напряжением и наличием триггеров в грудном отделе. В такой ситуации только массаж рук не способен решить проблему полностью. Поэтому, если руки «растут не оттуда», нужно обратить внимание на спину.
На уровне грудного отдела позвоночника расположены сердце и легкие. Возможно, именно по этой причине состояние грудного отдела в значительной мере влияет на эмоциональный фон человека. На эту взаимосвязь указывают и многие выражения: «легко на сердце», «сердце плачет», «сжалось сердце» и тому подобные. Если у вас бывают боли в грудном отделе, чаще всего между лопаток, вспомните: может быть, вас кто-то обидел, бросил или вы до сих пор переживаете потерю чего-то важного и ценного. Или просто не умеете выражать свои эмоции: любовь, признательность, нежность, уважение, благодарность. Часто человек, которому сложно выражать свои эмоции, не в состоянии их и принять. Он чувствует себя недолюбленным, одиноким, потерянным.
Если человек не уверен в себе, он сутулится, старается держаться в тени, зажимает плечи, спину, грудной отдел. Такая поза затрудняет работу сердца и легких, уменьшая объем поступающего в кровь кислорода, препятствуя нормальному движению крови.
Ваша помощь грудному отделу
Если болезнь позвоночника возникла как следствие психологических проблем, лечение всегда следует начинать с антистрессового массажа (например, массажа жемчугом), чередуя его с проработкой конкретных проблемных участков, и массажа всей спины. Оздоровительный курс может включать сеансы медитации, звуко- и цвето-терапии, лечебную и дыхательную гимнастики. Необходимо обратить особое внимание на питание; полезно добавлять в рацион проверенные БАД.
Есть простые упражнения, которые позволяют разгрузить грудной отдел позвоночника; их можно выполнять даже сидя за письменным столом.
Сделайте глубокий медленный вдох, одновременно отводя плечи назад и вниз. Вы должны ощутить освобождение и наполнение грудной клетки. На выдохе расслабьтесь, стараясь удерживать ощущение свободы и легкости дыхания. Повторяйте это упражнение по 7-8 раз каждый час.
Сложите руки в замок и вытяните их над головой, повернув ладони наружу. На выдохе тяните руки как можно выше, на вдохе медленно опустите и расслабьтесь. Повторяйте по 7-8 раз. Обопритесь руками о колени и сделайте 5-6 глубоких медленных вдохов-выдохов животом.
Сложите руки в замок за спиной на уровне копчика и несколько раз на выдохе медленно потянитесь грудью вперед, руками назад, представляя, что вы отталкиваете что-то тяжелое. Повторяйте по 7-8 раз несколько раз в день.
И еще: обязательно обращайте внимание на то, как вы сидите. Также важно научиться правильно распределять и чередовать нагрузки. Например, поднимая что-либо с пола, нужно не наклоняться, а приседать, а затем подниматься с выпрямленной спиной. Спать желательно на ортопедическом матрасе и небольшой подушке, следить за своим весом и заниматься физкультурой.
Если выполнять эти несложные правила, то очень возможно, что хруст в шее, которая плохо поворачивается, ломящие боли между лопатками и ноющие — в затекшей пояснице навсегда останутся в прошлом.
Ольга Дуплинская, специалист по восточным массажным методикам
