Иероглиф «гун» может означать «работа», «тренировка», «управление». В дословном переводе «цигун» означает «управление энергией». В литературе же цигун определяется как практика воздействия на ци, включающая тренировки по ощущению, усвоению, выбросу сохранению и управлению ци.
Легенды, школы, течения.
Названий психофизиологических китайских гимнастик так много, что можно растеряться. За тысячелетнюю историю цигуна сложилось великое множество его течений и направлений, и тому есть объяснение. Достаточно сказать, что раньше школы цигуна были семейными. В каждом клане знания держались в секрете от представителей других семей. Стили тайцзицюань (динамическое направление цигуна) до сих пор называют согласно фамилиям создавших их семей: «Ян», «Чэнь», «Сун», «У». Кроме того, в зависимости от местности различают эмэй-шанскую, шаолиньскую, уданскую и куньлунскую школы цигуна. Также выделяют даосский, буддийский, конфуцианский цигун; цигун боевых искусств, медицинский (оздоровительный) цигун и прочие.
Есть красивые легенды о том, как небожители, спустившиеся с небес, показали великим военачальникам движения удивительной красоты и силы. Военачальники выучили и описали эти упражнения. Так родился динамический вид цигуна — тайцзицюань — «телесная каллиграфия», прекрасный танец, который содержал плавные, гармоничные движения, напоминавшие боевые техники и повадки животных.
Сейчас уже трудно сказать, появился ли цигун как средство защиты от врага и лишь позднее приобрел оздоровительную направленность, или же первоначально императоры и их приближенные укрепляли здоровье с помощью упражнений, а затем стали их использовать как элементы боевого мастерства. Ясно одно: в восточных гимнастиках, как и в китайской культуре, знания универсальны и применимы во всех сферах жизни. Изменив силу, скорость и мысленную направленность движений, мы можем превратить цигун из оздоровительного искусства в боевое, и наоборот.
Философия боевого искусства в жизни
Одна из самых многогранных и эффективных боевых систем в мире — ушу. Сегодня ушу активно развивается преимущественно в спортивно-соревновательном прикладном аспекте. В то же время очень много приверженцев ушу проживает в сельских районах Китая. К этой системе прибегают, например, для укрепления здоровья или обуздания непокорного, упрямого нрава подростков, а также при урегулировании гражданских споров и во многих других случаях. Жизненная философия китайцев — стремление к внутреннему умиротворению и гармонии. В основе такого взгляда на жизнь лежит понимание, что если освободить рердце от оков противоречий и следовать естественному порядку вещей, если стойко воспринимать все происходящее в мире, то человек будет выносить верные суждения и сможет проявить таинственное умение, которое будет казаться окружающим мистическим.
«Я размахиваюсь и ударяю рукой по воде, но вода не чувствует боли. Тогда я бью еще сильнее, но вода по-прежнему не ощущает моих ударов. Я хочу схватить ее в кулак, но она утекает сквозь пальцы. Вода, по сути, является самой мягкой и гибкой субстанцией и может «приспособиться" к любой ёмкости. Поэтому я решил учиться у воды и стать таким, как она». Это цитата из докторской диссертации по философии Ли Сяолуна, известного нам как Брюс Ли. Смысл этих слов в том, что человек, который умиротворен и внешне спокоен, как вода, может опираться на свою несгибаемую внутреннюю силу и противостоять вызовам агрессивного противника.
У китайцев есть поговорка: «Бегущая вода никогда не истощается, дверную петлю никогда не едят черви». Это значит, что, сохраняя движение, можно предотвратить болезни, старение и износ организма. Хотите знать, как это сделать? Познакомьтесь поближе с восточными гимнастиками. И особое внимание обратите на цигун.
Тренер говорил Брюсу Ли: «Забудь, что ты — это ты. Освободи сознание от мыслей и привязанностей и следуй интуиции... Всегда следуй естественным законам природы. Не нужно пытаться противостоять проблеме напрямую, учись менять тактику в зависимости от обстановки и овладевай преимуществами». Действительно, в древности последователи ушу учились у самой природы, копируя и заимствуя движения у представителей фауны. В целом в системе традиционной философии Китая человек тесно связан с природой и со всей Вселенной, поэтому должен жить в единстве с ней и гармонично сосуществовать со всем живым. Такова суть и всех восточных практик.
Основной принцип цигуна — «спокойное, безмятежное сердце плюс сосредоточенный ум». Расслабление, естественное дыхание, плавные движения — все это приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего». Упражнения влияют на работу центральных нейромедиаторов и процессы метаболизма, улучшают активность мозга и обмен веществ, гармонизируют артериальное давление и способствуют повышению жизненного тонуса. Как следствие, улучшается координация функций различных органов тела. Возрастает проходимость меридианов, очищаются кровеносные и лимфатические сосуды, улучшается состояние костно-мышечной и пище-I варительной систем.
Простые движения и позы, дыхание и гармонизация сознания помогают обрести самоконтроль и в целом улучшить качество жизни. Темп выполнения упражнений — медленный и плавный, амплитуда движений определяется лишь индивидуальными возможностями занимающегося. Ведь цигун — это одна из редких систем, которые не имеют ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию.
При регулярных занятиях человек открывает в себе неиссякаемый источник энергии, улучшается его здоровье. Если начать практиковать цигун в молодости и тратить на занятия лишь 10-20 минут в день, можно сохранять подвижность суставов, бодрость тела и спокойствие духа до глубокой старости. Впрочем, вы ощутите эффект, даже если приступите к занятиям в весьма почтенном возрасте.
В восточных гимнастиках. как и в китайской культуре, знания универсальны и применимы во всех сферах жизни. Изменив силу, скорость и мысленную, направленность движений. мы можем превратить цигун из оздоровительного искусства в боевое и наоборот.
Что важно знать тем, кто хочет заниматься цигуном?
Начинать рекомендуется с динамических упражнений. Необходимые условия — непрерывность занятий, постепенное наращивание усилий и постепенность прогресса.
Желательно не переходить к следующему упражнению, пока досконально не изучите предыдущее. Хотя положительные изменения вы сможете почувствовать уже на вто-рой-третий день занятий, реальный эффект наступает лишь на второй-третий месяц. Полученный результат будет устойчивым при регулярных занятиях не меньше 10-20 минут в день. Оптимальное место для тренировок — на природе, в парке, на берегу реки или озера. Хотя выполнять упражнения можно и в помещении — дома или в спортивном зале.
Всех, кто хочет узнать о восточных гимнастиках намного больше, мы приглашаем получить дополнительное образование на факультетах «Восточные гимнастики» и «Традиционные системы оздоровления» в Сибирском институте интегративной медицины «Ли Вест».
Тех, кто желает начать заниматься цигуном, мы ждем в центре «Цигун» корпорации «Ли Вест». Опытные инструкторы помогут вам освоить восточные гимнастики и подберут упражнения для индивидуальных комплексов, которые можно выполнять дома.
Китайские врачи недаром говорят: «Делайте для своего здоровья хоть самую малость, но каждый день!» А мы добавим: «Начните заботиться о здоровье вместе с цигуном!»
Наталья Хоментовская, заместитель директора СИИМеда «Ли Вест» по учебным вопросам, тренер цигун
