День святого"никогда"
Откладывание, или прокрастинация (от лат. pro — вместо, kratinus — завтра), сегодня считается очень распрастранённой проблемой. Любое дело, особенно большое и важное, человек откладывает с сторону до последнего момента. Но! При этом он не сидит сложа руки — всё это время он жудко занят. Вот только занят мелочами, которых, конечно, всегда много, но сделать их можно и позже. После того, важного дела. Однако мелочи обозримее и проще — понятно, как с ними справиться.
Кроме полезных мелких дел есть множество того, что отвлекает и незаметно поедает уйму времени: зашёл в Интернет проверить почту и "сейчас на 5-10 минут загляну в соц. сеть", — а эти минуты превращаются в час-два... А ещё надо срочно узнать значение нового слова; посмотреть, когда "этот фильм" выходит в прокат; перебрать летние вещи; заняться приготовлением пирога; позвонить родственникам; заняться изучением психоанализа; нарисовать рисунок или послушать подборку песен неизвестного исполнителя. Можно, наконец, начать изучать новый язык.
Самое печальное то, что прокрастинатор, который как-будто чрезмерно много времени отдаёт чему-то интересному и приятному, на самом деле устаёт гораздо больше своих много успевающих коллег. Удовольствие он получает вроде бы "по-быстрому", пытаясь урвать его. А так как при этом он постоянно помнит о надвигающихся тучах невыполненных обязательств, то и радость свою теряет. Либо получает мизерный процент от того океана возможных положительных эмоций, которые ему достались бы, занимайся он этими приятными мелочами во время заслуженного отдыха. Вот оно — ни себе, ни людям. Никому от этого радости не прибавляется, а только копится усталость, обида, разочарование. Что же делать?
Камни, камешки, песок и вода
Между тем многие дела из перечисленных выше необходимы и полезны, а некоторые и просто составляют неотъемлемую часть современной жизни, но необходимо правильно расставлять приоритеты, а кроме того понимать очерёдность действий. Нужно научиться планировать, выстраивать порядок и контролировать отведённое время.
Помните притчу, в которой умный учитель показывал, как стоит обращаться со временем? Для примера он взял сосуд и поместил туда сначала большие камни — так, чтобы они заняли весь объём, — но, и для маленьких камешков там нашлось место. Затем, во вреде бы наполненной ёмкости он насыпал песка, который наполнил каждую маленькую выемку. И в довершение всего, как казалось, что в сосуд больше ничего не может уместиться, он вылил сверху стакан воды, которую впитал песок.
Если в построении своего графика мы будем ориентироваться только на песок и воду, то большим камням у нас не найдётся места. Мелочам тоже можно уделить время — они пусть и станут символом отдыха и удовольствий. Ведь без разрядки человек быстро утомиться и в итоге станет менее эффективным.
Помимо планирования очень помогает, если глобальные дела, да и любые кажущиеся таковыми разбивать на несколько частей. Главное для прокрастинатора — перейти от стадии "две минуты и займусь" к деланию.
О вреде перфекционизма и пользе бонусов
Откладывание можно можно быть связано с переоценкой и недооценкой одновременно. Переоценивается, как правило, сложность дела, а недооцениваются собственные возможности. Любое падание в восприятии прокрастинатора — проблема, хотя в самом деле таковой не является. Даже что-то простое может в его глазах превратиться в сто-главого монстра. Вместо того, чтобы быстро сделать дело, а затем, с чувством выполненного долга пойти прогуляться, ты будешь бояться, не любить себя и терять время. По идее, задача тебе по силам — ты блестяще выполнял и куда более сложные задания. Но если ты вечный "опоздун", то сделанное в панике и "за две минуты" может получиться так себе, а иногда и плохо. Ты не успеваешь воспользоваться своим потенциалом, а просто "выдавливаешь" из себя решение задачи. Как вариант, неосознанно выбираешь позицию "нужно пережить грозу": не делаешь то, что необходимо, пока в этом не исчезает потребность. И что очень возможно, в скором времени это кончиться потерей работы. Которая скорее всего, тебе понравилась — просто ты не смог взять себя в руки.
Ещё есть и такая ловушка: хочется выполнить задание "очень хорошо".
Да, прокрастинатор может по своей сути быть перфекционистом — человеком, который требует совершенства, прежде всего, от себя. А, как известно, "лучшее — враг хорошего". Прекрасно, когда ты стремишься к идеалу, но такое стремление не всегда приводит туда, куда хотелось бы. Вот и получается: ты хотел виртуозно решить задачу, а в результате упустил время и вообще ничего не сделал.
Если всё делать размеренно, то довольны люди, доволен и ты. Никакой монстр паники до тебя не доберётся — ты получаешь удовлетворение и от труда, и от результата. Когда при выполнении задания ты не отвлекаешься на приятные сиюминутные мелочи, настроиться на конструктивный лад куда проще. Только настроил поток и скорость мыслей и действий, как уже на что-то отвлекаешься. В итоге, чтобы вернуть поток, требуется дополнительное время. И не факт, что получится ухватить за хвост те полезные мысли, которые послещали тебя совсем недавно.
Часто мы откладываем то, что нам не так сложно, но и неприятно или скучно делать. Хорошо, добавить к процессу какую-либо радость или даже сладость. Заложи в расписании, что после выполненного дела ты сможешь прогуляться, съесть пару конфет, посмотреть фильм, прочитать главу в книге. Устрой себе систему наград.
Для энтузиазма — отдых плюс витамину
Главные принципы борьбы с прокрастинацией: расстановка приоритетов, планирование, система "вначале дело, потом отвлечения и развлечении".
И несколько советов: не превращай в своём воображении обычное дело в масштабный проект, не увлекайся фантазированием, не подкреплённым деланием. Иначе говоря, не желай, а делай.
То, что называют прокрастинацией, не всегда сигнал о том, что у вас всё плохо с самодисциплиной. Это может быть проявлением усталости, стресса или даже депрессии. Иногда пара дней хорошего отдыха помогает скинуть сеть, утягивающую в болото "вечного затвора". Может быть, то, что кажется свойством вашего характера, на самом деле сигнализирует о каких-то неполадках в организме. И наконец, не стоит недооценивать значение витаминов — они могут хорошо подбодрить.
